Auto massage du dos  comment le pratiquer simplementQuel est l’intérêt de faire un auto massage du dos ? Tout simplement de se faire du bien rapidement au niveau des douleurs dites « persistantes ».

Certains exercices tout simples d’auto massage du dos peuvent vous permettre d’obtenir un soulagement immédiat.
L auto massage du dos va vous permettre de ressentir une douceur et un confort extraordinaire. Vous pourrez retrouver votre mobilité et votre aisance quotidienne en un rien de temps. En plus, pour faire un auto massage du dos vous n’aurez besoin que de vos propres mains.

La lombalgie provoque à elle seule des tiraillements douloureux à la fois dans les parties moyennes et basses de la colonne vertébrale. Dans certains cas il est même impossible de bouger tellement la douleur est atroce. Les mouvements les plus simples deviennent perturbés.
Faire un auto massage du dos donc soi-même permet de soulager toutes ces tensions.
Vous êtes maître de votre douleur, vous savez exactement où vous avez mal !!!

Quelques techniques d auto massage du dos

Massez-vous vous-même la région lombaire, votre taille et vos hanches

  • Pour cela asseyez-vous et penchez-vous en avant afin que les muscles de la région lombaire soient bien étirés.
  • Huilez ensuite vos mains et, le bout de vos doigts réunis de chaque côté de la base de votre colonne vertébrale et faites de simples frictions tout en remontant le long de votre dos.
  • Cela paraître complexe mais faites-le au maximum de ce que vous pourrez atteindre.
  • Puis descendez tout en laissant glisser vos doigts le long de vos muscles.
  • Faites cet exercice une dizaine de fois.

L’auto massage du dos sera une pure merveille si vous le faites bien. Vous ressentirez immédiatement une totale amélioration de toutes les raideurs de votre dos.

Un auto massage du dos contre le sol

Vous pourrez faire ce petit exercice d auto massage du dos en complément de celui que nous venons d’évoquer dans le point numéro 1.

  • Allongez-vous sur le sol (un endroit bien ferme).
  • Vous pourrez utiliser un tapis de gymnastique si vous préférez.
  • Une fois allongé, repliez vos genoux sur la poitrine et pressez fort vos genoux contre celle-ci.

Cela permettra de mettre le dos bien à plat à terre. Votre colonne vertébrale va naturellement rouler contre le sol.
Répétez cet exercice si vous ressentez un bien-être qui vous convient.

N’omettez pas de prendre en compte le fait que le stress et les tensions musculaires sont souvent à l’origine de nos maux de dos… Pour les éviter et les soulager, détendez-vous…

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