Trouver le meilleur auto massage relaxant n’est pas si simple. De nombreuses techniques et solutions sont accessibles, et elles peuvent s’adapter à votre façon de vivre. Cependant, les différentes techniques d’auto massage relaxant ont généralement des points en commun qu’il faut connaître.
Plusieurs parties du corps auraient besoin d’un massage afin de se relaxer au maximum.

Des techniques d auto massage relaxant à essayer et à adopter selon vos maux

L auto massage relaxant de la tête, la nuque et les épaules

Quel est le meilleur auto massage relaxantLa tête, la nuque et les épaules portent parfois le poids de nos différents maux. Lorsqu’on ressent des douleurs au niveau de chacune de ces parties du corps, il faut impérativement se masser pour se soulager. L’auto massage relaxant de la tête, de la nuque et des épaules est relativement simple lorsque vous suivez les solutions préconisées ici.
Prenez l’habitude de commencer la journée par un massage de la tête, de la nuque et des épaules.

Ainsi, vous aurez l’esprit plus clair grâce à une meilleure irrigation du cerveau, et la zone du cou et des épaules, si sensible pour le maintien, sera parfaitement détendue.
Insistez sur les mouvements revigorants, à base de vibrations (percussions avec les mains à plat, les poings fermés ou le tranchant de la main) pour emmagasiner un maximum d’énergie.

Auto massage relaxant du cuir chevelu

De nombreuses personnes qui massent le haut du corps oublient le cuir chevelu. Pourtant, une bonne partie de l’énergie revigorante qui booste notre énergie passe par cette zone du crâne. Évidemment, le massage du cuir chevelu est assez particulier.
Pour vous masser efficacement, utilisez les poignets relâchés. Faites rebondir rapidement le bout des doigts sur tout le cuir chevelu, d’avant en arrière, puis en redescendant sur les côtés. Répétez cette opération pendant 5 à dix minutes, et vous constaterez très vite que la tension, le stress et l’anxiété ont diminué.

L’auto massage du cou

Le massage du cou est assez particulier, car vous pouvez vous faire du mal involontairement. Soyez délicat : fermez le poing sans le serrer et tapotez doucement et rapidement le long du cou de haut en bas pendant 5 minutes pour relaxer les cordes nouées.

L’auto massage des mains

Facile et bref, il ne nécessite qu’une préparation réduite. Massez-vous régulièrement les mains pour les garder souples et détendues, surtout si vous effectuez des gestes manuels répétitifs dans votre travail.
Malaxez les muscles, les tendons et les os d’une main avec les doigts et la paume de l’autre main.

  • Une pression ferme :
  • Faites tourner doucement le poignet, actionnez chaque doigt à son tour.
    Massez la paume avec le gras du pouce, en effectuant de petits mouvements circulaires.

  • Soulagez le dos de la main
  • Pour un auto massage relaxant appuyez le pouce sur le dos de la main. Étirez chaque doigt entre le pouce et l’index de l’autre main.

  • Étirez à fond :
  • Pour soulager des mains crispées, placez-les face à face, les doigts pointés vers le haut, et levez progressivement les coudes jusqu’à ce que les paumes des mains s’écartent, la pression s’exerçant alors sur le bout des doigts.

L’auto massage des pieds et des jambes

Il constitue un moyen de détente rapide, bénéfique pour tout le corps.
Prenez un bain de pieds de 10 minutes dans de l’eau tiède avec une cuillère de bicarbonate dit alimentaire.
Essuyez un pied après l’autre, en le pressant doucement. Appuyez sur les muscles du mollet pour en chasser toute raideur, et effectuez 5 rotations de la cheville dans un sens, puis dans l’autre.
Massez, pressez et étirez le pied et les orteils entre les paumes et les doigts des 2 mains

Auto massage relaxant des pieds :

Comment pratiquer correctement un bon automassage détenteChaque partie du corps doit entrer dans la danse, surtout les plus enclines à la raideur, comme la tête, la nuque et les épaules.

Secouez d’abord les pieds, puis laissez le mouvement remonter et augmenter progressivement d’intensité.

Une fois l’exercice accompli, reposez-vous tranquillement, pour une parfaite relaxation, pendant au moins 10 minutes.

Posez le pied sur la cuisse opposée. Massez-vous la plante des pieds en la pressant et en relâchant alternativement. Exercez une pression ferme et régulière. Fermez souplement le poing, puis étirez la voûte plantaire en appuyant fermement les articulations des doigts, du talon jusqu’à la base des orteils.
Concluez toujours une séance d’automassage détente par des gestes un peu plus vifs, pour enlever les derniers restes de tensions, décoincer les zones contractées et remettre le corps en mouvement.

Même si certaines parties du corps vont être plus sources de détente que d’autres, il faut se mettre d’accord sur un point… Les pieds c’est le top !

Les huiles pour un auto massage relaxant

Certaines huiles sont particulièrement appropriées pour des séances d automassage relaxant. Habituellement, seules des huiles végétales vierges sont utilisées pour l’automassage. Parmi les huiles les plus communes, citons celles du :

  • Tournesol
  • Pépin de raisin
  • De l’amande douce
  • l’Arnica (particulièrement pour les contractions musculaires)


Assurez-vous que votre huile ne contient pas d’alcool ou de Paraben. Idéalement, votre huile d auto massage relaxant devrait dégager une bonne odeur, qui vous détendra avant même le massage.

Une formation en auto massage relaxant

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