Il est possible de souffrir de douleurs aux mains notamment en cas de travail qui les sollicitent, mais de toute manière quelque soit votre activité, les mains sont une des parties du corps des plus sollicités tout au long de la journée… L’auto-massage est plutôt agréable et un vrai soulagement alors.
Mais attention, si vous souffrez de lésions cutanées même ponctuelles comme une crevasse ou une coupure (assez commun au niveau des mains), attendez pour pratiquer ce massage que cela soit cicatrisé.
L’auto-massage des mains…
- Pressez vos deux mains l’une contre l’autre plusieurs fois.
- Comme pour les pieds précédemment, faîtes des mouvements circulaires avec votre poignet.
- Ensuite effectuez des pressions légères sur chaque articulation de vos doigts.
- Continuez par masser la paume de chacune de vos mains avec le pouce de la main opposée.
- Avec le pouce d’une main, massez le dessus de l’autre main en douceur.
- Maintenant, massez l’intérieur de chacun de vos doigts (les coussinets entre les articulations) en laissant vos doigts bien écartés.
- N’oubliez pas votre poignet, en remontant dans le sens bras-poignet, massez le en douceur.
- Puis passez à l’extérieur de celui-ci. Faîtes le pour les deux.
- Passons au bras, en le massant de l’omoplate au poignet en douceur, puis recommencez le mouvement précédent sur le poignet.
- Enfin, pour conclure l’auto-massage : chauffez doucement vos deux paumes de mains l’une contre l’autre quelques instants et glissez la paume de la main gauche sur le dessus de la main droite du poignet jusqu’au bout doigts puis l’inverse, et ce sur les deux mains.
Maintenant vous avez toutes les cartes en main pour vous détendre, diminuer ou soulager vos maux et tout simplement pour améliorer votre Bien-Être général grâce à ces 7 secrets d auto-massage présent dans ce dossier…
Ali, bien vu tes conseils pour les mains mais que fait-on quand on a le bout des doigts endoloris à force de titiller les lettres de nos chers claviers ?
Cela pourrait servir à beaucoup de monde… suivez mon regard.
Merci !
Jean-Luc (de Moralotop) Articles récents..Réseaux : parents… à dos ?
Bonjour Jean-Luc 😀
Ah oui, attention, pas de massage sur des lésions !
Mais j’ai une autre solution : le logiciel « Dragon Naturally Speaking » plus besoin d’écrire donc on peut se masser toute la journée… C’est pas formidable ça Jean-Luc ? 😀 😉
Merci pour ta visite et à bientôt !
Ali Kurt@le bien etre Articles récents..Comment faire un bon massage du dos…
Bonjour Ali,
Se faire un petit massage des mains et des pieds, ça fait tellement de bien. C’est aussi un bon truc aussi pour créer une belle intimité dans un couple.
Eh oui, même les hommes aiment recevoir un massage des mains et des pieds.
Amicalement,
Sco! 😉
Sco!@couple routine Articles récents..Tu as raison, mon amour…
Tout à fait Sco, encore un avantage !
Merci pour ta visite et à bientôt 🙂
Ali Kurt@le bien etre Articles récents..4ème secret : L auto-massage du dos
Bonjour Ali,
Je viens de tester : très agréable…
En fait, ce sont des gestes qu’on fait parfois, automatiquement, instinctivement. C’est bon de les peaufiner un peu grâce à tes conseils !
Merci et à bientôt !
Bernadette GILBERT Articles récents..Fraises et framboises : un duo sympathique !
Bonjour Bernadette,
Oui tout à fait, c’est drôle de voir comme notre corps et notre esprit nous guide d’instinct !
Ainsi c’est agréable de pouvoir les ordonner et les déterminer plus précisément…
Merci pour ce message et à bientôt Bernadette 🙂
Ali Kurt@le bien etre Articles récents..4ème secret : L auto-massage du dos
Pour continuer sur le commentaire de Christine, je prépare souvent mes traitements aromatiques dans une base de crème pour les mains justement pour que les gens (souvent les femmes) en profitent pour se donner un bon massage thérapeutique sans le savoir! Un autre moyen de frapper plusieurs pierres d’un coup!
cécile Articles récents..Les secrets qui révèlent la beauté de votre peau, de l’intérieur
Très bonne idée Cécile !
Ainsi les bienfaits sont cumulés… Et si en plus, on se sert de tes préparations pour un automassage… C’est le Bien-Être assuré ! 🙂
Merci de ce message et à bientôt 🙂
Ali Kurt@le bien etre Articles récents..3ème secret : L auto massage de la nuque et des épaules
Bonjour Ali,
Magnifique cette série sur les auto-massages.
C’est une source de bien-être et de moindre stress qui est toujours à notre portée, qui ne coute rien et qui apporte tellement de bienfaits, aussi bien physiologiques que psychologiques !
Merci de ce cadeau…
Prends soin de toi
Luc Mister NO Stress
Bonjour Luc,
Merci à toi de nous rendre visite si régulièrement,
A bientôt sur ton blog 😉
Ali Kurt@le bien etre Articles récents..2ème secret : L auto massage de la tête
Bonjour,
Personnellement j’ai souvent très mal aux articulations de mes doigts, peut-être auriez vous quelques bons conseils à appliquer qui pourraient me soulager? Car à des moments les douleurs sont très fortes!
Bonjour Nadine,
Avez-vous pensé à certaines plantes en particulier, l’écorce de saule blanc ou encore l’Harpagophytum qui ont des vertus anti-inflammatoires naturelles, vous pourrez ainsi vous soulager de la douleurs sans crainte d’addiction ou d’effets secondaires.
Si vos douleurs viennent d’une usure prématurée des articulations due au travail ou même d’une prédisposition, certains éléments permettent d’aider à reconstruire le cartilage, je pense au collagène marin notamment…
J’espère que ces pistes pourront vous aider…
Venez nous donner de vos nouvelles,
A bientôt Nadine 🙂
Ali Kurt@le bien etre Articles récents..Automassage… 7 secrets pour vous sentir mieux au quotidien
J’ai oublié également de vous conseiller l’huile de Krill : elle permet de soulager les douleurs liées à l’arthrite entre autres.
A bientôt Nadine 🙂
Ali Kurt@le bien etre Articles récents..1er secret : L automassage du visage
Bonjour Ali,
Voilà encore un moment agréable à passer, en se mettant de la crème sur les mains ce que beaucoup de femmes font, c’est l’occasion de faire cet auto-massage.
Merci pour ces conseils,
Bien amicalement,
Christine
Christine Votre Efficacite Personnelle Articles récents..La méditation pour optimiser votre efficacité sans stress
Bonjour Christine,
Oui en effet, autant faire d’une pierre deux coups comme on dit !
Merci pour ta visite et à bientôt 🙂
Ali Kurt@le bien etre Articles récents..Automassage… 7 secrets pour vous sentir mieux au quotidien