Apportez du bien-être à vos yeux grâce à quelques conseils

De nos jours, le travail sur un ordinateur, le temps passé sur les écrans en général, nuit à notre acuité visuelle. Cependant, il existe des conseils et des exercices visuels qui sont propices au bien-être et à la détente des yeux, permettant dans un même temps de reposer sa vue, notamment par le yoga mais aussi d’autres techniques.

Il existe notamment des exercices issus du yoga sont relativement simples et accessibles à tous.

Cette « gymnastique oculaire » facilite l’irrigation de l’œil et participent donc à votre bien-être en réduisant vos maux de tête d’origine ophtalmique.
Ce sont des mouvements à pratiquer de manière régulière et quotidienne et de 10 à 15 minutes.

Les exercices simples à adopter pour améliorer son bien-être oculaire, yoga et autres

La première chose à faire lorsque vos yeux commencent à être irrités est de poser votre regard autre part afin de soulager votre vue, quelques minutes suffiront pour repartir de plus belle !

De la même manière, dès lors que vous ressentez les premiers effets de la fatigue oculaire, pour retrouver un certain bien-être : frottez de manière active les deux paumes de vos mains l’une contre l’autre afin de produire de la chaleur et les poser ensuite devant vos deux yeux clos.
Ce geste issu du yoga peut être renouvelé plusieurs fois par jour, en effet, la combinaison de la chaleur et de l’obscurité seront vos meilleurs alliés afin de détendre vos yeux.

Vous pouvez aussi vous mettre en position assise, placer votre index au niveau de vos yeux en l’approchant petit à petit du nez, la difficulté réside dans la capacité de garder une vision nette. Éloignez votre index le plus possible et ramenez-le ensuite jusqu’à votre nez.
Si vous en avez la patience et la volonté, vous pouvez répéter ce geste jusqu’à 20 fois, il vous permettra de soulager de manière immédiate les yeux fatigués par la lumière des écrans.
Et oui le bien-être passe aussi par les yeux !

Enfin, si vous souffrez de myopie (votre vision de loin est altérée), essayez de « former » de grands cercles du regard avec vos yeux et ce sans bouger la tête. Vous pouvez démarrer cet exercice en fixant un point devant vous puis tenter de poser votre regard le plus loin possible en haut et ensuite en bas, à gauche et à droite avant de ramener votre regard vers le centre.
Toujours concernant la myopie, vous pouvez « écrire » des lettres de l’alphabet avec vos yeux.
Renouvelez l’expérience avec 5 à 10 lettres pendant 10 à 15 minutes par jour.
 
De même, en prévention de la presbytie, vous pouvez vous exercer à lire « entre les lignes », l’exercice consiste à se focalise sur les lignes blanches entre le texte pendant 5 à 15 minutes.

Aussi, dans le même domaine, vous pouvez pratiquer le qi gong des yeux, une gymnastique d’énergie et bien-être chinoise très efficace dans la prévention de la cataracte et du glaucome et qui est vivement recommandé pour les personnes qui travaillent continuellement sur écran.

Les troubles de la vue touchent une grande partie de la population et plus particulièrement en ce qui concerne la myopie.
Alors si vous aussi vous souffrez de problèmes de vue, vous pouvez offrir un peu de bien-être à vos yeux en suivant ces quelques conseils !

Et n’oubliez pas que la détente nécessaire est globale alors voici un Cadeau qui devrait vous plaire… Profitez-en ci-dessous !