Vous occupez un poste que vous adorez plus que tout. Vous partez travailler chaque matin avec toujours cette sensation de « dépassement de vous-même ».
Vous êtes toujours entourée par de bonnes personnes et l’on vous apprécie beaucoup.
Pourtant, dans la vie professionnelle, même si tout va bien, certains événements durant la journée ne se passeront pas de manière totalement limpide.
La pression s’installe et pourtant vous recherchez vraiment bien être et efficacité au travail.
Nous allons étudier deux techniques pour vous aider à booster bien être et efficacité au travail.
Bien être et efficacité au travail grâce à ces 2 techniques
Même si votre patron vient de vous agresser verbalement, ou encore si vous venez d’avoir des paroles assez graves avec un collègue, il est sans doute mieux de vous enfermer totalement dans une pièce tranquille pour retrouver votre calme.
Respirons…
Voici le premier conseil : La respiration profonde
La respiration profonde va vous permettre de retrouver bien être et efficacité au travail.
Même si vous venez d’avoir un moment difficile avec un supérieur hiérarchique et que vous êtes sous le coup d’une émotion intense, il est totalement possible de passer par le physique pour faire céder le mental.
Et comment faire ? En répétant un petit exercice plusieurs fois de suite.
Pour obtenir bien être et efficacité au travail, le lâcher prise est de rigueur.
- Tout d’abord prenez une grande respiration
- Fermez les yeux et bloquez immédiatement votre souffle
- Sentez tous les muscles de votre corps se contracter, concentrez vous sur chaque muscle de votre corps
- Relâchez ensuite le tout profondément, le plus profondément possible tout en secouant énergiquement les bras et les jambes.
Vous allez progressivement sentir une plénitude vous envahir. Un sentiment de bien être et efficacité au travail va se produire.
Maintenant, voici un second conseil : « la respiration ultra apaisante »
Le stress au travail est véritablement un « bouffe vie ». Vous avez besoin d’évacuer un trop plein de nerfs pour ressentir bien être et efficacité au travail ? Alors allons-y !
Alors ce que vous allez lire maintenant est idéal pour vous, surtout si dans l’entreprise dans laquelle vous travaillez il y a des escaliers. L’activité physique est véritablement une source d’apaisement total.
Faites l’exercice suivant au moins sur trois étages si vous le pouvez. Vous avez là un gage de bien être et efficacité au travail.
- Pendant que vous descendrez les escaliers, inspirez sur la toute première marche, puis expirez sur les trois suivantes. Voilà qui est bon !
Des expirations très longues qui sont alliées à une inspiration très courte vous aideront à retrouver un calme serein. - Lorsque vous serez sur la remontée, vous opterez pour une respiration vraiment énergisante.
Inspirez alors sur trois marches puis expirez dès lors que vous atteignez la quatrième.
Détente immédiate garantie.
Détendez-vous…
Parlons maintenant de l’automassage du visage ! Que pouvons-nous en dire ?
Pour obtenir bien être et efficacité au travail longue durée, rien de tel qu’un petit massage du visage.
Non seulement, il est simple et vraiment pratique à effectuer au bureau, mais il est également apaisant. Mais comment faire ?
- Avec le bout de vos doigts vous allez faire de petits cercles. Partez par le haut du nez puis passez au-dessus de vos sourcils et continuez ensuite autour du visage, puis descendez jusqu’aux mâchoires. Attention de faire les cercles toujours dans le même sens, de l’intérieur vers l’extérieur du visage.
- Puis, lissez vos paupières toujours avec le bout de vos doigts.
- Faites pareil sous les yeux et étirez la peau jusqu’à votre cuir chevelu.
- Idem pour les lèvres
- Massez ensuite votre cuir chevelu. Votre tête devra reposer entre vos mains.
Vous allez découvrir un bien être et une efficacité au travail incroyable. Vous pourrez ainsi gérer toutes les tensions que vous rencontrerez au quotidien.
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