Santé Positive par le Développement Transpersonnel
Vous avez certainement dans votre entourage une personne que vous admirez parce qu’elle est toujours posée, équilibrée, souriante, qui semble dégager une force tranquille et indéfectible. Cette personne-là profite pleinement de la vie et, indirectement, rayonne sur ceux qui l’approchent.
C’est pour cela que vous vous sentez si bien en sa compagnie. Il y a 95 % de chances que cette personne ait un secret : elle a fait, comme on dit, « un travail sur elle », elle a suivi un programme de développement personnel, voire même de Développement Transpersonnel. Sa Santé Positive reflète une force incroyable…
Ce guide vous apprends facilement comment vous pouvez y parvenir vous aussi et atteindre une santé positive.
voici la Page d’inscription aux cours gratuits : Cliquez-ici…
Comment créer une routine du matin positive | 5 habitudes santé à prendre le matin
Dans cette vidéo, je partage 5 habitudes à prendre le matin pour commencer la journée d’une manière plus positive et enthousiaste.
1. NE PAS SNOOZER
Il est si facile de reporter la sonnerie du réveil pour rester dix minutes de plus au chaud sous ses draps… dix minutes plus tard, le réveil sonne de nouveau et on répète l’action, jusqu’à ce qu’on se rende compte qu’on n’a plus assez de temps pour se préparer et qu’on doive courir dans tous les sens pour ne pas arriver en retard au travail! Je connais ce sentiment, je suis passée par là moi aussi. En plus, j’ai remarqué que quand je « snoozais », je me réveillais plus tard encore plus fatiguée, comme si ces 10 minutes supplémentaires de sommeil m’avaient fatigué plus que si je m’étais levé tout de suite…
La technique la plus efficace, selon moi, est de tout simplement disposer votre réveil dans un endroit inaccessible. De ce fait, vous serez obligés de sortir de votre lit et de vous lever pour l’éteindre. Une fois levé, la tentation de se rendormir est moins forte, et on peut enfin commencer la journée.
2. MÉDITER
Méditer est la première chose que je fais en me levant (après être allé aux toilettes et avoir augmenté le chauffage dans le salon). Évidemment, pas besoin de passer 1 heure assis en tailleur, les études prouvent que pratiquer la méditation quelques minutes par jour est suffisant pour ressentir les bénéfices, l’important c’est d’être constant. Pratiquer la méditation régulièrement permet de diminuer significativement le niveau de stress et d’anxiété. Cela permet également de voir la vie d’un tout nouvel angle, plus positif et plein de gratitude, en fait cela affecte chaque aspect de notre vie.
Personnellement, je médite pendant environ 10 à 15 minutes chaque matin et je trouve que c’est la meilleure manière de commencer ma journée : je réveille mon esprit tranquillement, tout en douceur.
3. FAIRE DE L’EXERCICE
J’en parlais plus tôt, la majorité des personnes les plus influentes de la planète se lèvent tôt le matin; et bien croyez-moi ou non, ces personnes font toutes de l’activité physique le matin! L’idéal c’est d’en faire un peu chaque matin pour réveiller son système, pour évacuer le stress accumulé, faire le plein d’énergie et d’une manière générale, pour rester en santé.
Pas besoin de se ruiner pour payer un abonnement dans une salle de sport, pour ma part, après avoir réveillé mon esprit en méditant, j’aime réveiller mon corps en douceur en faisant 15-20 minutes de yoga, suivi de 20-30 minutes de renforcement musculaire et cardio, et enfin je vais prendre une marche d’environ 20 minutes avec mon chien, histoire de respirer l’air frais. La journée a à peine commencé que j’ai déjà fait au moins 1 heure d’activité physique d’intensité moyenne, ce qui est pas mal le minimum si on veut être considéré comme une personne active et en santé.
4. VISUALISER
Être organisé est hyper important si on veut être efficace et efficient. On peut s’organiser le matin même, mais personnellement j’aime mieux m’y prendre la veille, cela me permet de ne rien oublier et de ne pas me stresser le matin à penser à ce que j’ai besoin de faire. Le truc, c’est qu’il ne faut pas trop organiser non plus, parce que résultat pourrait être opposé à ce que l’on recherche.
Eh oui, faire des listes trop longues peut être contre-productif. Pour être efficace, il faut savoir prioriser, posez-vous la question « Quelles sont les trois choses que je veux accomplir demain? » ou encore « Qu’est ce que je veux accomplir demain? ». Le nombre de tâches (3-5) sur la liste varie en fonction des théories, mais l’important c’est de trouver ce qui vous convient à vous.
Visualiser est pour moi primordial pour commencer ma journée sur le bon pied. Je me base sur le principe du Five Minutes Journal, par exemple, j’écris des affirmations journalières, qui décrivent la personne que je veux devenir. J’écris également au moins 3 choses pour lesquelles je ressens de la gratitude. Cela me permet vraiment de commencer la journée sur une note positive, c’est comme mon « shot de motivation » quotidien!
5. INSPIRATION
Le truc quand on se lève tôt le matin, c’est qu’on a enfin du temps! Du temps qu’on peut utiliser pour s’enrichir et pour grandir, par exemple en lisant ou en regardant des vidéos inspirantes. Personnellement j’opte souvent pour les vidéos, car elles sont hyper accessibles sur YouTube. J’aime regarder des TEDx Talks, ou encore j’écoute des podcasts comme celui de The minimalists, qui est extrêmement enrichissant.
J’espère que ces trucs vous aideront à mieux apprécier vos matins. Au début c’est difficile, c’est pourquoi je recommande d’y aller en douceur et progressivement, l’important c’est d’y aller à son rythme. Au bout de quelques semaines, vous verrez les lundis matin d’un nouvel œil!
Voici une aide pour passer à la vitesse supérieure, cliquez-ici maintenant !
