Libérez-vous de votre stress en 5 minutes par jour
Découvrez enfin la solution pour vous libérer définitivement du stress en 5 minutes par jour avec cette méthode exclusive.
Professionnel de métier, Luc Geiger vous montre la méthode pas à pas, qui a été utilisée par plus d’un millier de clients à son cabinet, pour réduire radicalement leur stress avec ses conseils simples en seulement 5 minutes et pendant 21 jours.
Vous posez vous ces questions? Comment ne plus être fatigué? Comment puis-je éviter le stress dans mon quotidien? Comment puis-je me sentir mieux dans ma peau? Comment arrêter de stresser à mon travail avec une seule décision? Luc était dans la même situation que vous…
Luc vous présente sa méthode intégrale de libération du stress en 5 minutes par jour.
Les bénéfices que vous allez retirer de cette méthode de libération du stress en 5 minutes par jour sont extraordinaires et simples à mettre en oeuvre!!!
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COMMENT ne PLUS être STRESSÉ : 9 astuces SCIENTIFIQUEMENT PROUVÉES
Bonjour, ici Olivier Roland et bienvenue dans cette nouvelle vidéo dans laquelle je vais
partager avec vous 9 activités pour réduire considérablement votre stress. Mais avant
de commencer ça, vous êtes libres comme d'habitude de recevoir en complément mon
livre « Zen et Heureux » qui vous donne d’autres méthodes, d’autres techniques
pour être plus zen et pus heureux dans votre vie en cliquant sur la couverture qui apparaît
là ou sur le lien qui apparaît ici ou en allant sur olivier-roland.tv/zen.
Alors en fait, je suis tombée sur une méta étude qui a été faite par l’American
Psychological Association, qui s’est intéressé aux activités qui sont capables de réduire
considérablement et vraiment votre stress. Et j’insiste sur le « vraiment » parce
que cette association a voulu faire le distinguo entre les activités qui réduisent le stress
sur non seulement le court terme, mais aussi le moyen terme, par rapport aux activités
qui effectivement sur le moment semblent réduire le stress, mais qui finalement soit ne sont
pas efficaces sur le moyen terme, soit au contraire augmentent même le stress. Ils
ont d’ailleurs une analogie très intéressante. Ils disent : ces activités-là qui semblent
réduire le stress, mais qui en fait ne le font pas, c’est un petit peu comme si vous
avez un bouton là sur votre bras et que vous le grattez. Au début, quand vous le grattez,
vous faites : Ah ! C’est génial, c’est super ! Vous êtes très contents de le gratter.
Et puis dès que vous arrêtez, c’est encore pire qu’avant, votre bouton vous démange
encore plus. Donc, quelles sont ces activités qui sont
réellement déstressantes ? Ils ont fait une hiérarchie en se basant
sur des études scientifiques, donc c’est très sérieux. Et pour eux, la première
activité anti-stress, c’est tout simplement devinez quoi ? Et non, ce n’est pas le sexe,
c’est faire du sport. Ils ne précisent pas quel type de sport, donc on peut dire
une activité physique qui vous permet de vous dépenser.
Ensuite deux, prier ou participer à un service religieux.
Trois, lire. Quatre, écouter de la musique.
Cinq, passer du temps avec ses amis et sa famille. Ça, je pense que tout le monde aurait
pu le deviner. Six, se faire masser. J’ai déjà partagé
ça pas mal de fois avec vous. Si vous ne vous faites pas masser régulièrement, essayez
de vous faire masser par des professionnels ou même par des amis, vous allez vous rendre
compte à quel point c’est quelque chose d’extraordinaire pour vous détendre et
vous sentir mieux. Sept, faire une promenade dans la nature.
Ça peut être juste cinq ou dix minutes. Essayez de vous faire un projet sept jours
où vous partez faire une balade de cinq minutes par jour, et vous verrez, je pense que vous
serez très contents de la différence que ça amène dans votre vie.
Huit, méditer et/ou faire du yoga. Ça, ce n’est pas nouveau. Il y a des centaines
d’études littéralement qui montrent les effets bénéfiques de la méditation et du
yoga, notamment sur le stress et la gestion du stress.
Et neuf, tout simplement pratiquer un hobby créatif, quelque chose comme par exemple
le théâtre ou la peinture ou si vous voulez écrire un roman par exemple. Quelque chose
où vous stimulez un petit peu votre créativité, puis vous faites ça pour vous détendre.
Donc moi, ce que j’ai envie de partager avec vous finalement, c’est de vous créer
une petite motivation pour essayer de pratiquer davantage ces 9 activités. Je pense que vous
avez à un moment essayé chacune d’entre elles. Alors, c’est vrai que c’est bizarre
que le sexe n’est pas dedans. Si les Américains sont peut-être un peu prudes sur le sujet,
moi je pense que le sexe fait clairement partie des activités anti-stress qui peuvent être
bénéfiques notamment sur le court terme, mais aussi sur le moyen et le long terme.
Il y a des études qui le montrent. Alors, quelles sont les activités qui semblent
sur le moment être apaisantes, mais qui en fait sont comme l’équivalent de gratter
votre bouton ? C'est-à-dire que c’est bien sur le moment, mais en fait ça fait juste
empirer le problème. D’après l’American Psychological Association,
ces activités sont : un, les jeux d’argent, tout ce qui est casino, etc. Le shopping.
Eh oui, désolé mesdames. Boire, manger, les jeux vidéo. Surfer sur Internet et puis
regarder la télé et les films plus de deux heures. Ils précisent plus de deux heures,
c'est-à-dire que moins de deux heures, apparemment ça n’a pas plus d’effet néfaste que
ça. Donc voilà, vous avez les activités qui
ont été prouvées scientifiquement comme déstressantes. Donc si aujourd'hui, vous
vous sentez un petit peu trop stressés ou même si vous ne vous sentez pas stressés,
essayez de pratiquer quelques-unes de ces activités. Certaines sont très faciles à
faire. Après, vous pouvez les combiner. Vous pouvez
faire du sport en écoutant de la musique par exemple. Vous pouvez passer du temps avec
vos amis et votre famille en écoutant la musique. Vous pouvez vous promener en écoutant
de la musique. Il y a des choses comme ça que vous pouvez combiner. Donc, n’hésitez
pas à essayer et pensez-y de temps en temps : est-ce que je ne pourrais pas aller par
exemple me promener cinq minutes ou me faire masser pendant une heure par cette masseuse
qui est dans mon quartier, qui est vraiment super ? De temps en temps, il faut savoir
se faire plaisir. Voilà, merci d’avoir regardé cette vidéo.
Je vous rappelle, en complément, vous êtes libres de recevoir mon livre « Zen et Heureux
» qui vous donne d’autres méthodes, d’autres techniques pour être plus zen et plus heureux
dans votre vie. Pour ça, vous cliquez sur la couverture qui apparaît là ou sur le
lien qui apparaît ici. Ou alors si vous regardez la vidéo sur un appareil qui ne vous permet
pas de cliquer, vous allez sur olivier-roland.tv/zen. Vous laissez votre prénom et votre email
et je vous envoie le livre immédiatement. C’est comme ça, c’est gratuit.
Et comme d'habitude, j'ai besoin de votre feed-back. Si vous avez aimé cette vidéo,
cliquez sur « j’aime » juste en dessous et puis partagez-la.
Merci d’avoir regardé cette vidéo. A demain pour la prochaine. Au revoir.
Cette méthode vous permet de ne plus stresser, de vivre mieux, en pleine forme, en pleine santé…
Ce livre original a été rédigé pour ceux qui souhaitent apprendre ou se perfectionner en méditation en toute simplicité, mais surtout progresser rapidement dans ce fabuleux bien être intérieur et extérieur qu’est la méditation!
Le livre est accompagné de fiches pratiques et d’audios de méditation.
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Comment Gérer Le Stress ? Les 3 Clés Essentielles Pour Le Réduire
Comment Gérer Le Stress Avec Votre Rituel Du Succès
Vous sentez-vous stressé ? Avez-vous du mal à gérer votre stress ? Cela impact-il votre vie ? Votre bonheur ? Si vous avez répondu oui à une de ces questions, cette vidéo est faite pour vous.
Le stress est un mal grandissant.
La vie va trop vite, on se laisse dépasser et on se sent mal dans sa peau. Cela ne fait qu’amplifier ce mal-être.
Vous découvrirez ici comment, avec un simple rituel, une série d’actions, gérer votre stress. Pas de magie, pas de spiritualité, juste des gestes simples au quotidien.
Votre vie s’apparente à la somme de vos habitudes, ce sont vos rituels. Tout ce qu’on accomplit quotidiennement n’est malheureusement pas positif. On s’ennuie, on accumule les échecs et cela se traduit par une augmentation du stress.
Pour casser ce cercle, adoptez un rituel du succès, très simple et sans piège. Commencez la journée par boire un verre de jus de citron. Passez ensuite un peu de temps à méditer. Terminez par quelques exercices physiques.
Avec ces quelques actions toutes simples, vous allez gérer votre stress grâce à l’autodiscipline. Vous allez entraîner votre mental, en peu de temps. Si vous suivez ces étapes chaque jour, qui ne vous prendront pas plus de 30 minutes, vous ferez un pas de plus vers la sérénité.
Comment me sentir mieux ? Par Anthony Robbins
Bien-être : l’émotion vient du mouvement
Un des besoins communs à tous les hommes, c’est certainement la quête du bien-être. Pourtant, entre les obligations, le stress au travail et le rythme effréné du quotidien, il est toujours difficile de savoir comment se sentir mieux lorsque tout devient source de frustration.
Adopter les bons rituels
Ce que cette vidéo révèle en premier lieu, c’est que pour connaître le bien-être il faut avant tout se demander comment se sentir mieux dans sa tête. En effet, ce sont vos émotions qui conditionnent votre bien-être général. Pour cela, vous devez alors changer vos rituels, vos habitudes pour vous sentir mieux justement dans votre tête. Quotidiennement, posez-vous quelques minutes et pensez par exemple à ces choses pour lesquelles vous ressentez réellement de la gratitude. La gratitude vous éloigne ainsi des émotions toxiques, comme la colère ou la frustration.
Faire ce qui vous plait
Parallèlement, vous devez également penser à tout ce que vous voulez vraiment réaliser tout au long de la journée et faire en sorte de vous donner les moyens de les réaliser. C’est en ressentant de la satisfaction en réalisant ces petits défis au quotidien que vous comprendrez comment se sentir mieux dans sa vie. Pour connaître le bien-être, il est effectivement important de focaliser son énergie sur les choses qui vous plait et qui vous tiennent à cœur tout simplement.
Donner un meilleur sens à sa vie
Parce que le bien-être est un travail de tous les instants, vous devez également penser à comment se sentir bien au travail. Cet exercice est primordial pour donner un meilleur sens à votre vie. Le travail occupe en effet une grande partie de votre journée, qu’il est essentiel que le domaine professionnel corresponde au sens de vos objectifs dans la vie, notamment dans votre quête de liberté financière et d’épanouissement. Autrement dit, votre carrière professionnelle doit contribuer à votre bien-être, tout comme vos loisirs.
Ne pas se laisser influencer par l’environnement
Enfin, il est aussi important de comprendre que pour se sentir bien dans sa tête et dans sa peau, il faut éviter de se laisser influencer par son environnement. Vous vous demandez alors comment se sentir bien avec soi même ? La réponse est de faire preuve de discipline et de s’entraîner quotidiennement à se conditionner de manière à ce que les émotions négatives ne soient que passagères, et de cultiver au mieux les émotions positives.
La technique ULTIME pour ÉLIMINER LE STRESS
Aujourd’hui on est soumis à de nombreuses sources de stress. On en devient parfois anxieux et déprimé. Heureusement, il existe des techniques pour évacuer le stress de son esprit, et dans cette vidéo je te partage celle que j’utilise et qui marche super bien 🙂
STRESS : ses EFFETS DÉVASTATEURS sur ta SANTÉ !!
Dans notre société moderne on est très souvent confronté au stress. On stress à la maison, au travail, partout. Le stress est causé par la sécrétion continue d’une hormone appelée cortisol, qui est censée être utile dans les situations de dangers, comme quand tu te retrouves en face d’un mammouth. Je t’en parle plus en détails dans la vidéo 🙂
Comment libérer ses émotions négatives, stress et anxiété – Tal Schaller
Se libérer du stress et des angoisses
En finir avec l’angoisse, la colère, le stress… très rapidement en situation réelle
Vidéo vous permettant d’utiliser votre capacité naturelle à réguler vos émotions « en situation ».
Liste des émotions ou situations qui peuvent être traitées avec cette méthode :
Nos peurs :
• peur du noir, de l’eau, du vide, de la vitesse…
• peur de conduire, de prendre le métro, le train, l’avion, le bateau…
• peur de prendre l’ascenseur, peur de se sentir à l’étroit dans un lieu…
• peur de la foule ou de sortir de chez vous…
• peur des chiens, des souris, des serpents, des araignées, des insectes…
• peur d’être contaminé, souillé…
• peur de mourir ou peur de perdre le contrôle de soi…
Nos comportements :
• se sentir bloqué ou perdre ses moyens :
– dans ses relations personnelles (faire des rencontres, vivre l’intimité, …)
– en situations scolaires (s’exprimer, passer des examens, …)
– en situations professionnelles (prendre la parole ou s’exposer en public,
– communiquer avec ses collègues, avec sa hiérarchie, …)
– lors de confrontations sportives (peur de perdre ou de gagner, …)
• paniquer ou être pris d’angoisse dans des situations qui paraissent pourtant anodines…
• être irritable ou se mettre en colère à la moindre contrariété, être violent…
• être sujet au stress, à l’anxiété…
Nos sentiments :
• ne plus avoir l’envie de vivre, se sentir à la fois sans énergie, sans projet, insatisfait…
• se sentir coupable, incompétent, jaloux, vexé, rejeté, dévalorisé, embarrassé, exaspéré, humilié, rancunier…
En fait, vous pouvez désactiver toutes les émotions indésirables…
