Une bonne initiation au massage n’est pas qu’une question de mouvements… Découvrez des conseils et astuces indispensables à un massage digne de ce nom !
Des conseils indispensables pour une initiation au massage optimale
Depuis la nuit des temps, le massage est la forme la plus simple de tous les moyens thérapeutiques. Il occupe d’ailleurs depuis très longtemps une place de choix dans les civilisations orientales, en occident sa pratique s’est surtout développée sous sa forme relaxante et apaisante.
Le toucher faisant parti de nos 5 sens, il est une chose naturelle, l initiation au massage est donc plutôt facile à apprendre.
Nul besoin d’être thérapeute pour dispenser ou apprécier les bienfaits des massages, sans dénigrer le travail d’un masseur, vous pouvez vous apporter ou apporter à un proche du Bien-Être et de la Détente.
L initiation au massage peut commencer…
- Pour commencer l initiation au massage, il vous faut un cadre chaleureux et paisible, une température ambiante modérée (surtout, veillez à ne pas avoir froid), une lumière douce et tamisée, pas d’enfants cavalant dans la pièce, ni de téléphone qui viendront rompre l’atmosphère relaxante.
- Pour un massage relaxant, l’huile de lavande semble être la plus classique et la plus efficace, on peut y mêler l’huile de germe de blé qui est particulièrement indiquée pour les peaux sèches, et/ou l’huile d’amande douce qui est aussi très agréable lors de son application, peu grasse et surtout économique.
- Pour une bonne initiation au massage il est important de savoir que la douceur avec laquelle vous allez aborder votre partenaire est primordiale.
Accordez-vous 1h30 pour un massage complet, si vous ne disposez que de 30 minutes, consacrez-vous au seul massage du dos. - Le massage de la nuque peut soulager une grande partie de votre tension.
Commencez par de simples mouvements lents et allant du bas de la nuque vers le haut, puis entourez les épaules de vos mains.
Enchaînez les manœuvres rotatives des trapèzes aux épaules avant d’entamer le massage du visage. - Le visage est une zone sensible, le stress et la tension s’impriment souvent sur le front, autour des yeux et de la mâchoire. Placez vos pouces au niveau du front juste au-dessus des sourcils, le reste de vos mains reposent à côté de la tête.
Massez une bande transversale du front jusqu’à la racine des cheveux.
Massez ensuite très lentement les sourcils, les paupières, le nez et continuez jusqu’au menton.
Le travail de ces parties permet d’évacuer les tensions, le stress, la nervosité et de dégager les sinus. - Le massage des bras et des mains est l’un des traitements des plus relaxants car il libère les terminaisons nerveuses. Il ne faut oublier aucun muscle.
Partez des épaules pour arriver aux mains. Le massage des mains se fait dans cet ordre : la paume, les doigts, phalange par phalange puis la main entière en l’enveloppant de vos deux mains, par-dessus et par dessous. - La majeure partie de notre stress est stocké dans les muscles du dos, parmi les principaux groupes musculaires du dos, le trapèze et le bas du dos ont la tâche la plus rude. C’est ce muscle qui provoque souvent le mal.
Un massage des épaules peut souvent contribuer à soulager une douleur dans cette zone.
Versez de l’huile dans vos paumes et placez-les à plat sur les reins. Appliquez l’huile par des mouvements en zigzag alterné pour chauffer le dos.
Répétez ces mouvements d’effleurages jusqu’à ce que le dos soit couvert d’huile.
Lorsque vous rencontrez des zones tendues, réalisez de petits effleurages, appuyez en maintenant la pression sur toute la longueur des pouces.
Une manœuvre de lissage en mains-jointes permet d’atteindre les tissus profonds. Il est important de réaliser des mouvements toujours circulaires pour une parfaite initiation au massage. - L initiation au massage du pied est très importante car c’est une structure complexe constituée de 25 petits os, les pieds sont de véritables amortisseurs de choix, la plante de pied contient des milliers de terminaisons nerveuses ce qui permet au massage du pied d’atteindre le corps et l’organisme entier.
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