Sommeil et Phytothérapie… Des exemples concrets de plantes favorisant l’endormissement

Beaucoup de personnes que l’on croit fatiguées de nature sont en fait atteintes de troubles du sommeil et de l’endormissement. En général, moins on arrive à s’ endormir, plus on s’ énerve et c’ est ensuite impossible de passer une nuit correcte emplie d’un sommeil réparateur. C’est un cercle vicieux. Heureusement, il existe des solutions autres que les médicaments notamment via les plantes : sommeil et phytothérapie. Encore faut il les connaître me direz-vous…

Sommeil et Phytothérapie

Sommeil et Phytothérapie... Des exemples concrets de plantes favorisant l'endormissement
Il y a une plante qui fait d’elle une représentante de l’alliance sommeil et phytothérapie pour son efficacité : l’ aubépine.
L’ aubépine a plusieurs bienfaits : elle détend, elle diminue le stress et aide donc à l’ endormissement.
Cette plante se consomme en général en tisane infusée 10 minutes.

Sommeil et Phytothérapie ne seraient rien sans la Passiflore.

C’ est une plante pas très connue mais malgré tout, elle a bien des points positifs.
La passiflore est recommandée dans une car elle aide à traiter les personnes dépressives, stressées et/ou qui ont du mal à dormir.

Il y aussi le tilleul.
Cette plante est déjà un peu plus connue. On l’ utilise souvent pour trouver le sommeil. Cette plante soulage également les courbatures. Le tilleul se consomme en tisane.

N’oublions pas l’efficace valériane.
Elle est réputée pour ôter le stress responsable des difficultés d’ endormissement.

Sommeil et Phytothérapie sont un duo gagnant. Les plantes citées ci-dessus sont efficaces à condition d’ avoir des problèmes légers de sommeil.
Sinon, il est important de s’en servir en complément d’une étude de la cause des troubles du sommeil…

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12 thoughts on “Sommeil et Phytothérapie… Des exemples concrets de plantes favorisant l’endormissement

    • Bonjour Danièle,

      Tu viens de m’apprendre une nouvelle expression pour désigner les tisanes, chez nous on dit de la « pisse d’âne »… Allez savoir pourquoi….

      Je pense qu’il faut jouer sur tous les fronts en ce qui concerne le Bien-Être et cumuler plusieurs techniques complémentaires est intéressant. Si on peut passer à côté des produits chimiques ça vaut le coup ! 🙂

      Merci pour ton message et à bientôt 🙂
      Ali Kurt@le bien etre Articles récents..Se sentir bien grâce à la lithothérapie, est-ce bien possible?My Profile

  1. Bonsoir Ali,
    Je ne suis pas très tisane, « pisse mémé » ou « pisse d’âne » avant d’aller m’endormir.
    C’est vrai que je dors relativement bien.
    En même temps, cet article va sans doute aider beaucoup de personnes 🙂

    Vis une merveilleuse soirée.
    Maxime
    Maxime Articles récents..Envie d’abandonnerMy Profile

  2. Bonjour,
    Ma mère se fait une infusion chaque soir avec des feuilles de houblon séchées qui ont un fort pouvoir sédatif. D’après ce que j’ai compris ça marche plutôt bien pour elle. Je vais lui parler de ces autres plantes, elle aura certainement envie de les tester aussi.

  3. Salut,
    C’est vrai que nombreuses sont les plantes qui ont le pouvoir d’aider à l’endormissement. On pourrait citer aussi la camomille, la mélisse, ou encore la fleur d’oranger. Ce qui est bien c’est qu’elles sont nombreuses donc on peut varier les infusions pour ne pas se lasser, c’est ce que je fais personnellement.

  4. Bonjour Ali,

    Tu as oublié le houblon ! Combiné à la Valériane, les résultats sembleraient bien supérieurs aux placebos d’après certains essais.

    Mais comme tu le soulignes, la phytothérapie ne peut résoudre que les problèmes légers de sommeil.

    @ très bientôt !

    Romain
    Romain@pour bien dormir Articles récents..fatigue intenseMy Profile

    • Bonjour Romain,

      C’était un oubli volontaire en fait, mais j’aurai pu le citer, tu as raison de l’avoir fait de ton côté, merci 🙂
      En effet, je l’ai oublié volontairement parce que le Houblon ne se suffit pas à lui-même contrairement à la Valériane pour des troubles légers et ponctuels dont on connait la source (par exemple : stress, surmenage, accumulation de fatigue, douleurs…). Mais en combinaison il est un excellent soutien en effet.

      Il est vrai que la Phytothérapie telle qu’elle est présentée dans cet article concerne particulièrement les troubles légers du sommeil. Mais je pense sincèrement qu’elle peut être très utile même en cas de troubles sévères, par contre il est nécessaire de trouver la cause de ces troubles et ainsi combiner les remèdes phyto, car lorsque les troubles du sommeil deviennent importants on dépasse les causes citées précédemment du moins la plupart du temps.

      Merci pour ton intervention et au plaisir de te relire sur ce blog 🙂

      A bientôt Romain 🙂
      Ali Kurt@le bien etre Articles récents..La Spiruline bio : les secrets enfin révélés de cet aliment exceptionnelMy Profile

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