Bonjour, ici David Meneck, fondateur du site http://formuleforme.com/
Dans cet article je vais renforcer votre motivation et vous rappeler les différents avantages que procurent une activité sportive et une bonne hygiène de vie.
Et si vous n’avez pas encore pris ces bonnes résolutions…MAIS QU’ATTENDEZ VOUS ? Vous aussi vous pouvez le faire !
Il y a des moments dans la vie, où un peu d’exercice ne fait pas de mal.
Des moments où nous nous sentons un peu fatigués, où notre corps et notre tête ne sont pas au top de leur forme !
Pour qui ? Mais surtout POURQUOI l’activité sportive est elle recommandée ? Et est-ce que cela fonctionne vraiment ?
Je vous encourage à lire cet article, même si vous pratiquez déjà une activité sportive, peu importe laquelle !
Car il n’y a qu’un pas à faire pour s’arrêter de faire du sport, et malheureusement, c’est au moment ou il est bien difficile de reprendre que nous nous rendons compte des bénéfices que cela avait sur nous.
L’importance de l’activité sportive pour votre bien-être
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Contre la fatigue physique…
Une des premières raisons pour laquelle une activité sportive s’impose c’est la fatigue physique. Qui est souvent le résultat d’une fatigue mentale.
J’ai moi-même déjà eu l’expérience de ce genre de fatigue.
Il vous arrive un millier de choses en même temps, votre cerveau sature et votre corps vous le fait sentir.Dans ce cas la, rien n’est meilleur qu’une bonne petite remise en forme par le sport ! Il faut combattre le feu par le feu comme on dit !
Si votre corps est fatigué, donnez lui de la fatigue positive pour le remettre sur le droit chemin.
Et si vous pratiquez déjà une activité sportive, c’est qu’elle n’est pas assez intense ou pas assez tonifiante !
Entre nous, jouer au golf, ça n’est pas ce qui va vous donner la meilleure “fatigue positive” et vous aider à vous remettre en forme.
Ce qui nous emmène au second point : -
Combattez le stress avec du sport
Nous vivons le stress chacun à sa manière. Il y en a qui arrivent à laisser couler et d’autre qui prennent sur eux et accumulent jusqu’à saturation.
Imaginez vous vivre la même chose sans arrêt !
Et cette chose n’est ni plaisante, ni bonne pour votre corps.
Comment est-ce que quelqu’un qui est en plein dans la routine : Metro – Boulot – Dodo peut ne pas être stressé ?!!Une remise en forme par le sport peut permettre de CASSER CETTE ROUTINE !
Et du coup, combattre le stress !!
Car quand vous faites du sport, vous ne pensez à RIEN !
Vous ne pensez à rien d’autre qu’à VOUS et votre corps, avec tous les bienfaits qu’il y a autour !!En parlant de bienfait, savez vous ce qu’est l’endorphine ?
Et bien c’est une substance chimique que va se libérer dans votre cerveau, pendant un certain type d’effort physique (notamment avec des exercices cardio-vasculaire). Et cette endorphine a plusieurs propriétés :- celle de vous soulager
- vous détendre
- réduire votre stress
- vous déclencher une sensation de bien-être…
C’est pour cela que je vous recommande d’avoir une activité sportive de bon matin, car celle-ci, va rendre votre journée beaucoup plus agréable.
Ce qui va réduire le stress c’est aussi avoir une bonne alimentation, éviter tout ce qui est trop “industriel” notamment les sucres, dormez assez et AVANT MINUIT c’est important, et prenez des vitamines (B et C).
En gros il vous faut avoir une bonne hygiène de vie ! -
Du sport contre ces dangereux problèmes cardiaques…
Je vous parle de problèmes cardiaques, mais une activité sportive sérieuse peut faire bien plus que ça !!
- Elle peut prévenir des problèmes de dos
- Des problèmes cardiaques
- Des problèmes de digestions
- Des problèmes de sommeils
- Du diabète
- …
Tout cela évidemment en considérant qu’à côté de votre activité physique vous avez une bonne alimentation équilibrée (notez que j’ai dit « alimentation équilibré » et non pas « alimentation réduite »),
Car une fois que vous vous êtes remis en forme, le but n’est pas de s’arrêter là !
Il faut continuer l’effort pour ressentir les bienfaits d’un corps tonique, raffermi et en bonne santé toute votre vie !! -
Pour garder votre jeunesse…
Certains disent : « Le travail c’est la santé ! »,
Moi j’ai envie de dire : « Le sport c’est la jeunesse ! »Faire du sport et se remettre en forme, c’est avoir l’espoir de se sentir plus jeune et de retrouver certains réflexes de jeunesse !
- Plus de vivacité
- Plus de spontanéité
- Une peau plus jeune
- …
Je ne vais pas me la raconter façon pub Loréal, vous m’avez compris.
Une petite parenthèse sur l’effet que peut avoir l’activité sportive, et notamment le Fitness et la Musculation sur vous, plus vous allez prendre de l’âge.
Ces sports vont vous aider à garder un métabolisme rapide en conservant vos muscles, et ainsi continuer à vous faire brûler vos graisses.
Car vous le savez peut être, mais plus nous « vieillissons » plus nous avons tendance à prendre du poids !
Et la cause en est que nous sommes de plus en plus sédentaires avec l’âge.
D’ailleurs vous êtes de plus en plus à vous demander comment perdre du poids après un certain âge ! -
Envie de donner du boost à votre productivité ?
Il peut arriver que l’on se retrouve face à un obstacle dans notre vie, un projet de grande envergure par exemple.
Une des meilleures façons de démarrer ce projet, c’est déjà de se remettre en forme.
De cette manière vous l’aborderez avec plus de dynamisme!!J’ai passé un concours il y a quelques années pour avoir accès à une formation assez difficile et très technique dans l’aéronautique. Et le fait de m’être préparé à la fois intellectuellement mais aussi et surtout physiquement a été déterminant !
Je n’aurai jamais tenu le coup des révisions, si à coté je n’évacuais pas le stress et la fatigue par le sport. Cela m’a permis d’être beaucoup plus productif dans ma vie de tous les jours.
Et qui dit être plus productif, dit aussi réussir à se dégager plus de temps pour les choses qui ont de l’importance.
Réussir à développer d’autres aptitudes avec le même état d’esprit que lorsque nous faisons du sport.
Et pour vous ? Quels seraient les effets d’une bonne hygiène de vie et d’une activité physique régulière ?
Un article très intéressant qui résume plutôt bien les bienfaits que procure une activité sportive. Merci ! Après pour ne pas perdre sa motivation, il est préférable de choisir un sport qu’on est sûr d’aimer et surtout de varier les exercices régulièrement.
Bonjour, en effet, c’est un bon conseil !
Ce qui est plutôt positif c’est que toute activité physique réveille en nous des hormones qui provoque bien-être et plaisir, du coup, on peut démarrer avec le sport qui nous est le plus abordable sur le moment puis en varier… On ressentira toujours du plaisir !
Merci pour ce message et à bientôt !
Ali@Le Bien Etre Au Naturel Articles récents..Suivons le Chemin du Bien-Être en éliminant la fatigue hivernale !
C’est vrai qu’un petit jogging le matin ça fait beaucoup de bien. Récemment pour ceux qui n’aiment pas trop pratiquer le sport, il y a le « zumba » qui à la fois bénéfique pour la santé et la forme mais aussi divertissant et relaxant ( adieu le stress le temps d’une séance). N’oublions pas non plus que l’eau est essentiel au quotidien pour rester en bonne santé.
Bonjour Clarissa, et merci pour ce rappel de bonnes habitudes !
Oui la Zumba est une activité sportive saine et qui ne peut que mettre de bonne humeur en plus 😀
A bientôt 🙂
Ali Kurt@le bien etre Articles récents..La Spiruline bio : les secrets enfin révélés de cet aliment exceptionnel
Je pense pour ma part qu’il faut être mega zen dans la vie, ça aide je trouve ^^
Bonjour Guillaume, bienvenue sur ce blog et merci pour votre avis 🙂
Ali Kurt@le bien etre Articles récents..L’auriculothérapie, oui mais pourquoi?
Je fais beaucoup de sport, et la ou beaucoup pensent que le sport fatigue, je pense plutôt que c’est le manque de sport qui fatigue. Chaque fois que je m’arrete quelques mois, je me retrouve à moins bien dormir et à perdre du dynamisme… Je ne peux pas vraiment m’en passer désormais 🙂
Bonjour,
En effet, faire du sport est une très bonne habitude à prendre, je recommande vraiment d’en faire régulièrement !
Merci pour votre participation et à bientôt 🙂
Ali Kurt@le bien etre Articles récents..Les verrues vous envahissent? Comment les traiter naturellement grâce à ces 3 remèdes naturels?
Bonjour Sylviane,
Bon je suis pas psychologue mais je sais qu’une des raisons à cause de laquelle nous perdons notre motivation pour faire du sport, c’est parce que nous perdons de vue, ce pourquoi nous faisions du sport quand nous étions plus jeunes : Nous amuser et prendre du plaisir, courir !
Je trouve ça dommage de dire à un jeune de faire du sport pour gagner telle ou telle compétition, pour gagner tel ou tel trophée. Ce n’est pas le genre de chose qui cultive le mieux la motivation à faire du sport ou la culture de soit même, mise à part l’esprit de rivalité… enfin bref,
Donc ma recette ?
Testez sans appréhension, soyez à l’écoute de vous même pour accueillir de la meilleure façon ce sentiment de plaisir. Une fois que vous l’avez, ne le lachez pas, mais cultivez le pour le faire grandir en vous.
En espérant que ça aide 😉
Ali,
Tout ce que tu dis est vrai, je le sais mais je peux me visualiser en train de faire de l’exercice et ça ne me fait rien car JE DÉTESTE ÇA pour différentes raisons venant de l’enfance. Bref, je paierai si quelqu’un me donnait la recette pour arriver à aimer le sport, les paris sont ouverts
sylviane Articles récents..La gentillessse serait-elle une denrée en voie de disparition
Merci pour cet excellent article, le sport restera pour moi toujours une obligation, il apporte tant de bien-être, mentale ou physique. Une fois que l’on est épanoui au sein d’une activité physique il est difficile de s’arrêter.
A bientôt
kevin
kevin Articles récents..Faire ses courses moins cher: Prenez soin de votre santé tout en allégeant votre porte monnaie
Bonjour Kevin,
Oui quand on aime ce qu’on fait et que cela nous procure du plaisir et des bonnes sensations il est difficile de concevoir sa vie sans cette activité.
Pourtant il peut arriver des choses dans la vie (une blessure par exemple) qui font qu’on arrête, et la qu’est ce que c’est dur de se motiver !
Alors il y a un petit truc, une astuce, c’est de ce rappeler des sensations, de l’état dans lequel on était au moment ou nous faisions du sport. L
Oops, j’ai appuyé sur entrer 🙂 Je disais, La visualisation est une technique relativement puissante pour se donner de la motivation à franchir le pas.
Bonjour Ali,
Je suis très consciente de toutes. Les bonnes raisons que
Tu enonces pour faire du sport. Passé un certain âge c’est une nécessité
Plus qu’une recommandation.!
Hannah Articles récents..Auto-psy d’un parcours: mais comment fait-on pour devenir thérapeute ?
Bonjour Hannah,
Je n’en doute pas 🙂 Et oui je ne pouvais pas vous dire : « FAITES DU SPORT!! » (même si je le pense un peu :)) , je préfère vous le recommander, y aller en douceur 😉
Bonjour David,
Ce que tu dis sur le feu par le feu est vrai. Je vais te conter une expérience personnelle.
Une fois par an dans ma région, il y a le festival de Boogi Woogie.
J’y retrouve des amis danseurs et durant les 4 jours que dure le festival je danse nuit et jour et je ne dors que 5 heures par nuit.
Le premier matin où je m’éveille après une journée passionnante mais fatigante, je suis effectivement fatiguée. Manque d’habitude.
A la fin des 4 jours je suis bien plus en forme et je suis prête à continuer mais c’est finit.
L’activité physique est des plus importante pour le corps et l’esprit.
A tout bientôt.
Danièle
Danièle de Forme et bien-être Articles récents..Avent, 10ème épisode. Chloé n’est vraiment pas dans son assiette.
Bonjour Danièle,
Merci pour votre témoignage et ce joli exemple !
Vous savez c’est toujours difficile quand on commence, au tout début, ou quand on reprend une activité physique. Et puis on fini par s’y habituer, on y prend goût jusqu’à en vouloir encore, et qu’est ce qu’on se sent bien quand on est KO 😉
Bonjour Benjamin, ce que tu dis est très intéressant et je vais jeter un oeil à ton blog. Tu as tout à fait raison, il faut prendre en main son mental, et au final nous n’avons que des outils à notre disposition.
Pour ma part je trouve que c’est un ensemble à avoir, et des pratiques comme la Réflexologie, le Fitness ou la Musculation entre autres sont, somme toute, très bon à pratiquer, à n’importe quel âge, pour nous aider à atteindre l’équilibre que l’on souhaite !
@Sophie je sais que vous pouvez le faire !
David de formuleforme.com Articles récents..Quel est le Véritable Ennemi de la Perte de poids ?
Moi perso David, je fais du yoga, recitation de mantras, exercices de respiration et méditation, donc comme Chuchill (qui oui était plus gros que moi): No sport.
No sport au sens traditionnel
Mais je prends aussi à ma facon soin de mon corps.
Mais je n’ai pas été tout le temps comme cela, j’ai 42 ans, j’ai joué 13 ans au tennis, je faisais pas mal de compétitions et je suis d’accord comme toi sur l’intêret du sport, mais avec l’age, tu dois etre plus jeune que moi ;), on peut vite se lasser de chahuter son corps, le sport disons n’est pas forcement obligatoire si le corps n’emporte pas la pensée. Je veux dire que l’on peut etre aussi bien dans sa tete et son corps sans sport. Mais il faut prendre alors son mental en mains. Plus d’info sur tout cela sur mon propre blog http://www.empowernetwork.com/bengano/, je vais aller voir ton blog formule forme pour voir ton approche de ces questions.
Bien à toi, Benjamin
Benjamin Nemopode Articles récents..Quand je suis le bouddha
Un article pas inintéressant … Pour moi, le sport est l’ultime façon de combattre le stress !! Merci pour cet article !!
C’est vrai qu ele sport c’est quand même essentiel, surtout quand on reste 8 heures par jours devant un pc !!
Je suis pas loin 😉
Merci pour cet article qui me donne l’envie d’entretenir ma santé par le sport.
Pour moi l’effet serait de ne plus me sentir fatiguée par de simples petites taches et d’arriver à me sentir mieux dans mon corps si j’arrive à perdre quelques graisses et à me tonifier.