Parmi les méthodes douces les plus efficaces pour se sentir mieux au quotidien, on trouve l auto massage nuque et cou.
Voici son utilité et comment le pratiquer le plus simplement du monde…
L auto massage nuque et cou
En quoi est-ce utile ?
Se masser la nuque pour se détendre et évacuer les tensions de la journée, est un plaisir mais aussi une véritable thérapie anti-stress.
L’accumulation de fatigue et des tensions de la journée se localisent sur les muscles, ils sont tendus et douloureux.
La pratique de l auto massage nuque et cou vous aidera à relâcher les tensions et retrouver calme et détente.
Que ce soit au bureau ou le soir à la maison, il est très facile de s’auto masser cette partie du corps et il vous suffit de quelques minutes pour un massage efficace et récupérateur.
Mais il est aussi bon de pratiquer ce petit rituel dès le réveil afin de commencer sa journée de bonne humeur et d’évacuer les restes de fatigue.
La pratique de l auto massage nuque et cou…
Les techniques de massage varient, l’important est de se détendre complètement…
- Fermez les yeux et réchauffez vos mains avec une matière grasse telle qu’un lait corporel si vous êtes au travail ou mieux, une huile de massage ou végétale pour la maison.
- Pratiquez un auto massage nuque et cou avec les bouts de vos doigts.
Effectuez des mouvements circulaires et fermes en montant et en descendant. Si vous sentez de petites douleurs, attardez-vous dessus en effectuant des pressions continues puis reprenez le massage de haut en bas. - Vous pouvez aussi effectuer de petits mouvements de palper rouler, avec vos paumes sur les deux côtés de la nuque et en vous servant juste des trois doigts du milieu. Pour plus de bien-être descendez un peu jusqu’en haut du dos.
Vous voyez : c’est simple et rapide de se faire du bien !
En pratiquant quotidiennement l auto massage nuque et cou, vous retrouverez un sommeil réparateur et serez plus dynamique la journée.
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