L’insomnie est généralement observée par des difficultés d’endormissement dès le coucher ou en pleine nuit après un réveil brusque…
S’il existe des médicaments pour s’endormir plus facilement, ils doivent être utilisés en derniers recours car des solutions naturelles sont parfaitement envisageable pour se débarrasser de l’insomnie, des remèdes que nos grand-mères connaissaient bien…

Combattre l’insomnie avec les remèdes naturels de nos grand-mères

L’insomnie : le mal du siècle ? Pas nécessairement ! Bon nombre de remèdes de grand-mères existent pour vous faire dormir comme un bébé.

L’alimentation est une première clé pour un sommeil de qualité sans subir l’insomnie.

Et ce n’est pas pour rien que nos grands-mères mangeaient de la soupe avant d’aller dormir.

Les légumes cuits sont en effet rapides à digérer et permettent de ne plus avoir faim sans se sentir « lourd ».

D’autre part, une infusion au Tilleul, aux propriétés calmantes et antispasmodiques, permet d’éviter l’insomnie d’origine nerveuse, on lui associe souvent la Camomille.

L’infusion à la verveine, quant à elle, possède des propriétés digestives, à noter que pour une efficacité optimale, mieux vaut privilégier la variété « officinale ».

L’aromathérapie est une méthode utilisée depuis des siècles, les huiles essentielles sont une sorte de remèdes de grand-mères dont l’efficacité n’est plus à prouver.

L’huile de lavande officinale notamment, est reconnue pour ses qualités apaisantes, relaxantes et soporifiques.

Elle peut être inhalée ou déposée sur les poignets ou sur le plexus solaire avant d’aller dormir.

Non seulement elle permet d’éviter l’insomnie, mais plus que ça elle offre un sommeil profond, calme, continu et donc très réparateur.

Enfin, quoi de plus relaxant qu’un bain ? Un bain tiède avant le coucher facilite la détente et conditionne le corps avant d’aller dormir.

Si le bain tiède permet d’éviter l insomnie, un bain trop chaud aurait quant à lui l’effet inverse, car le corps à besoin de se refroidir pour bien dormir !

De nombreux remèdes de grand-mères naturels existent pour ne plus avoir à subir l’insomnie et accéder à un sommeil réparateur, désormais, plus besoin de somnifères pour dormir comme un loir !

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Dormez mieux ! Je le veux…

André met longtemps avant de s’endormir, dort seulement deux à trois heures d’affilée, reste éveillé de longues périodes et se rendort péniblement, quand il y arrive.

Pour autant, André n’est pas insomniaque :

« Je n’ai pas envie de dormir, c’est tout. Petit, je faisais d’horribles cauchemars. Cela ne m’a pas aidé à aimer le sommeil. De plus, j’ai l’impression de perdre mon temps quand je dors. Je préfère m’instruire en lisant, en regardant la télé ou faire des mots croisés. »

Marie, elle, met plus ou moins vingt secondes pour s’endormir. À peine la tête sur l’oreiller, elle sombre dans un profond sommeil jusqu’au matin.

Entre les deux, tous les cas sont possibles.

Alors, quand peut-on considérer que l’on est insomniaque ?

C’est à ces questions que nous allons répondre dans la série de mails que vous allez recevoir.
Mais surtout, vous allez découvrir 7 conseils indispensables pour réguler votre sommeil.
Cliquez-ici pour voir de quoi je parle…

Voici un autre article du blog complémentaire, cliquez-ici si vous en voulez un peu plus.

La cause profonde de l’insomnie – www.regenere.org

Vous en avez assez des nuits sans sommeil ?
Des solutions a court terme qui marchent un temps seulement ?
Ou des pseudo solutions qui n’assurent jamais un bon sommeil ?
Il y a pourtant une cause fondamentale à cette insomnie chronique, et une vraie solution !

Bienvenue dans la réalité ! Dormir enfin – www.regenere.org

Retrouver le sommeil… car l’insomnie chronique est un des grands maux de ce siècle , et ce n’est pas pour rien…inflammation chronique renforcée par l’explosion des réseaux électromagnétiques dans notre environnement…Nous « cuisons  » à petit feu , et il est urgent d’y remédier par tous les moyens à notre disposition…Dont cette recette surprenante et délicieuse avant d’aller se coucher !

NORMAN – LES INSOMNIES

Vous voulez rire un peu avec Norman? Voici une vidéo !

Moi je suis ceinture noire en insomnies… et vous ? 🙂

Encore une de Norman pas mal !

NORMAN – LA PORTE DU SOMMEIL

Ce qu’il se passe dans nos têtes quand on fait une insomnie…

Après 3 mois de travail je vous présente enfin ma vidéo : La Porte du Sommeil.
Je l’ai écrite, réalisée et produite en indépendant (grâce à vous).
J’espère que vous prendrez autant de plaisir à le regarder que j’ai pris de plaisir à le faire.
Que le sommeil soit avec vous !

Écrit et réalisé par Norman Thavaud

Voici d’autres vidéos intéressante sur le sujet :

INSOMNIES ! Une astuce simple pour vous en débarrasser

Dans cette vidéo Olivier Roland vous partage une technique simple et efficace que j’ai expérimenté avec succès (même si elle ne marche pas à tous les coups) pour lutter contre les insomnies.

Lorsque le cerveau gère plusieurs pensées à la fois, il nous arrive de perdre le sommeil. Concrètement, cette situation survient au moment où une personne arrive à un tournant de sa vie et où les enjeux sont de taille. Dans cette vidéo, Olivier Roland partage une méthode qu’il utilise, aujourd’hui encore, pour vaincre l’insomnie.

1. Note.

Mettez un crayon et une feuille de papier à côté de vous. Lorsque vient l’insomnie, notez toutes les pensées qui vous passent par la tête, que ceux soient des évènements passés ou des actions à entreprendre dans le futur. Cette approche va permettre au cerveau de se décharger de l’obligation de gérer ces émotions.

2. Accompagnements et interdits.

Il est possible d’accompagner la prise de notes par d’autres actions comme la promenade, la méditation, les exercices de respiration, etc. le but étant de laisser le cerveau respirer. En revanche, Olivier ne recommande pas d’utiliser des appareils numériques pour prendre note, car la luminosité de l’écran perturbe le site du sommeil.

NE SOUS ESTIMEZ PAS LE SOMMEIL !! Par David Lefrançois

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Qualité de Nuit = Qualité de Vie

Encore une fois par David Lefrançois, le pro des neurosciences !

Deux dernières vidéos pour vous !

5 ASTUCES pour éviter l’INSOMNIE

Voici le moyen le plus sûr pour vaincre l’insomnie :

Cliquez-ici pour voir de quoi je parle…

SOMMEIL : 5 CONSEILS POUR MIEUX DORMIR

Aujourd’hui je te donne mes meilleurs conseils pour mieux dormir, améliorer la qualité de ton sommeil. Trop de personnes ont de mauvaises habitudes qui les empêchent de bien récupérer pendant la nuit. Je te parle de ces mauvaises habitudes qui peuvent entraver ton sommeil et je te donne quelques pistes pour retrouver une bonne hygiène de sommeil et dormir comme un bébé.

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